Arta Educatiei

Avem posibilitatea de a invata. Pe baza a ceea ce invatam ne desfasuram viata. Detinem capacitatea de a alege. Si ne exercitam acest drept zilnic, folosindu-ne de informatiile pe care le-am acumulat pe parcursul existentei noastre. Uneori facem alegeri care ne propulseaza pe drumul dezvoltarii, alteori alegerile noastre au la baza frica, si ne limiteaza. O viata de calitate, presarata de trairi profunde si predominant pozitive, necesita invataturi intelepte. Avem posibilitatea de a invata atat din experientele noastre, cat si din experientele oamenilor care au lasat urme adanci pe acest pamant. Si atunci, de ce sa nu profitam?

expand(document.getElementById('ddet118689290'));expand(document.getElementById('ddetlink118689290')) O persoana care invata din propriile greseli este o persoana inteleapta, dar o persoana care invata din greselile altora este o persoana geniala. Cuvintele pline de intelpeciune pot schimba lumea.

15 Citate Profunde De La Dalai Lama is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Suferinta este inevitabila. Oricat ne-am dori sa dispara, ea va fi mereu prezenta in vietile noastre. Iar asta nu este neaparat un lucru rau. Pentru ca suferinta ne impinge catre schimbare, catre evolutie, catre mai bine. Exista insa momente in care ajungem sa fim coplesiti de durere, ne simtim furiosi, neindreptatiti, revoltati si nu reusim sa distingem si altceva in afara de problemele cu care ne confruntam zilnic. Iar asta pentru ca pierdem din vedere imaginea de ansablu si uitam sa ne mai concentram asupra lucururilor simple, care ne alina durerea si care ne aduc fericirea.

Tu ce alte cai de a fi fericit mai cunosti?

Daca articolul ti se pare util, te rog da click pe butonul “Imi place” de la inceput, pentru a da mai departe aceste informatii! Fiecare dintre noi merita o sansa la fericire!

expand(document.getElementById('ddet1838620237'));expand(document.getElementById('ddetlink1838620237')) 16. Nu pune niciodata realizarile tale pe baza norocului sau a sansei.

17. Invata cand sa spui “nu”.

18. Priveste partea pozitiva din orice situatie negativa.

50 De Lucruri Simple Care Te Fac Fericit is a post from: Arta Educatiei

Related posts:

1. 10 Lucruri Care Iti Pot Schimba Viata

Creativitatea nu este ceva static. Exista zile in care ea se afla la limita superioara, cand puterea de concentrare este mare iar ideile si solutiile curg de la sine, dar exista de asemenea si zile in care suntem distrasi usor si nu realizam prea multe lucruri. Cercetarile efectuate au demonstrat faptul ca omul detine abilitatea de a-si spori in orice clipa puterea mentala, doar facand cateva mici schimbari in rutina zilnica. De asemenea, s-a dovedit ca anumite obiceiuri care consideram ca ne ajuta sa fim mai productivi, de fapt ne incetinesc si ne impiedica sa ne atingem obiectivele.

Este necesar sa intelegem care obiceiuri comune ne aduc prejudicii si care ne ajuta sa ducem cu succes la indeplinire sarcinile pe care ni le propunem, dar si cum putem economisi timp pe care sa-l petrecem alaturi de cei dragi, ori facand ceea ce ne place. Iar primul pas este de a afla care sunt factorii ce ne afecteaza in mod negativ puterea de concentrare si cum putem sa ii combatem.

Asadar, factorii principali care afecteaza puterea de concentrare sunt:

Sarcinile multiple (multitasking-ul). Traim cu conceptia gresita ca daca ne ocupam de mai multe sarcini deodata vom termina mai repede si vom avea mai mult timp pentru noi. Rezultatul? Munca de proasta calitate, pe care de cele mai multe ori suntem nevoiti sa o refacem. Cortexul prefrontal, regiunea care se ocupa cu procesarea informatiei, este setat sa faca lucurile pe rand. Atunci cand incercam sa rezolvam mai multe sarcini in acelasi timp, nu avem parte de rezultatele pe care le dorim. Asadar, inchide mailul, retelele de socializare sau orice alte distractii si concentreaza-te asupra indeplinirii unui singur obiectiv.

Lipsa exercitiilor fizice. Cine mai are dispozitia necesara pentru a face miscare dupa o zi de munca lunga si grea? Cand programul de lucru se incheie, nivelul de energie este destul de scazut si avem tendinta de a chiuli de la sala, de a sari peste jogging sau oricare alta activitate fizica pe care ne-am propus sa o facem. Beneficiile miscarii sunt multiple, studiile au demonstrat ca sportul acceleraza circulatia sangelui catre hipocampus, acea zona a creierului responsabila cu memoria, facilitand astfel cresterea de noi celule si imbunatatind procesul mental. Incearca sa iti programezi exercitiile fizice dimineata, pentru ca sansele de a fi plin de energie pe parcursul zilei vor creste. In plus, vei scapa de presiunea de a face sport dupa o zi incarcata si solicitanta.

Deficitul de nutrienti. Te-ai intrebat vreodata de ce atat de multi filozofi din Grecia Antica au fost capabili de a face atatea observatii geniale? Nu se stie exact cauza, dar cu siguranta un rol important i se atribuie alimentatiei mediteraneene, bogata in fructe si legume, uleiuri sanatoase (uleiul de masline), fara excese de sare si carne rosie. Studiile efectuate la Universitatea din Columbia au dovedit ca alimentatia mediteraneeana scade cu 40% riscul apariteiei Alzheimer. Expertii sustin faptul ca dieta sanatoasa joaca un rol foarte important in lupta cu inflamatiile si are efecte antioxidante. Studiaza dieta mediteraneana si incearca sa introduci in alimentatia ta principiile pe care aceasta se bazeaza.

Lipsa vacantelor. Pe langa faptul ca rolul vacantei este acela de relaxare, a merge in locuri diferite te poate ajuta sa cunosti noi culturi, sa dobandesti alte perspective, si in consecinta sa gandesti mai creativ. Studiile au demonstrat faptul ca persoanele care calatoresc in strainatate sunt mai creative, se descurca mai bine cu anumite sarcini si sunt mai deschise catre gasirea de solutii pentru problemele cu care se confrunta. In afara contextului lor cultural, oamenii sunt fortati sa redescopere lucrurile simple. Abilitatea de a privi lucrurile din diverse perspective, ne ajuta sa devenim mai creativi si ne creste puterea de concentrare. Daca a petrece timp in afara tarii nu este o optiune pentru tine, atunci gandeste-te sa mergi in diferite zone ale tarii unde traditiile sunt conservate, unde localnicii traiesc intr-o alta lume fata de cea cu care esti obisnuit. Exista numeroase variante pentru care poti opta si la noi in tara.

Excesul de grasime. Poate pare ciudat, dar masa corporala afecteaza creativitatea. S-a dovedit ca excesul de grasime creste riscul aparitiei problemelor de memorie, in special in randul femeilor. Grasimea elibereaza anumite chimicale numite citocine, care pot produce hormoni daunatori neuronilor. Este necesar sa ne mentinem indexul masei corporale intre 20 si 24. Dieta si exercitiile fizice ne ajuta in acest sens.

Lipsa somnului. Oricine a sarit peste somnul de noapte stie ca gandirea rationala si memoria au de suferit daca acest lucru devine un obicei. Studiile efectuate de cercetatorii de la Harvad Medical School, au aratat ca puterea de concetrare are legatura cu adenozin trifosfat, o molecula care inunda creierul in timpul somnului. Aceasta molecula capteaza energia care este eliberata prin metabolizarea nutrientilor si ajuta la buna functionare a celulelor. Nu este de mirare ca nu putem face fata sarcinilor zilnice daca nu dormim suficient. Asadar, incerca sa nu sari niciodata peste orele necesare de somn.

Blocajul in rutina. Orice abilitate nou dobandita, poate crea noi cai neuronale sau anumite conexiuni la nivelul creierului, care te ajuta sa iti mentii mintea ascutita. Important este sa dezvolti o abilitate care ti-ar aduce satisfactii. Cu cat iubesti mai mult ceea ce faci, cu atat esti mai motivat sa nu renunti. Daca iti place muzica, invata sa canti la un instrument nou.

Lipsa plimbarilor in aer liber. Simplul fapt de a merge la plaja si de a te lasa mangaiat de razele soarelui iti poate dezlantui creativitatea. Un studiu a demonstrat faptul ca unii studenti au dat un randament mai mare , dupa ce s-au expus la soare timp de 30 de minute, in fiecare dimineata. Lumina actioneaza asupra sectiunii de mijloc a creierului, care este responsabila de ritmul circadian. Ca rezultat, ajuta la ridicarea bunei dispozitii si a nivelului de energie, incurajeaza gandirea creativa si creste puterea de concentrare.

Ia in considerare acesti factori si actioneaza in beneficiul tau. Informatiile prezentate sunt bazate pe studii efectuate de diversi cercetataori de la cele mai bune Universitati din lume. Aplica-le pentru a creste calitatea vietii tale!

Si totodata, nu uita de toti ceilalti oameni care s-ar putea bucura de cele prezentate mai sus, asa ca da un share pe Facebook pentru a impartasi ceea ce ai citit. Cel mai frumos luru pe care il putem face este acela de a le oferi si celorlati ajutorul nostru.

Daca mai cunosti si alti factori care ne afecteaza creativitatea si puterea de concentrare, te rog nu ezita sa lasi un comentariu. Orice informatie aditionala este binevenita!

Numai ganduri bune pentru tine!
Andreea

expand(document.getElementById('ddet1065083083'));expand(document.getElementById('ddetlink1065083083')) Cercetarile efectuate au demonstrat faptul ca omul detine abilitatea de a-si spori in orice clipa puterea mentala, doar facand cateva mici schimbari in rutina zilnica.

8 Factori Care Iti Afecteaza Creativitatea Si Puterea De Concentrare is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Este incredibil cat de mult au evoluat lucrurile in ultimii ani. Informatii, tehnologie, lumea este intr-o continua schimbare. Parca timpul trece mai repede iar responsabilitatile noastre se inmultesc. Te adaptezi sau te pierzi. Iar femeile sunt dovada clara a adaptabilitatii.

Astazi rolul femeii in societate este cu totul altul decat in trecut. Nu mai suntem privite ca simple mame si gospodine, si am lucrat din greu pentru asta. Am invatat sa luam atitudine si sa luptam pentru drepturile noaastre. Dreptul de a fi frumoase, dreptul de a face cariera, dreptul de a ne exprima si sustine cu tarie parerile. Suntem tot mai independente si tot mai puternice. Urcam cu repeziciune pe scara sociala. Si pentru asta meritam tot ce e mai bun!

Suntem finite complexe si insetate de dezvoltare. Ne place la nebunie sa aratam bine, sa vorbim frumos si tindem catre perfectiune. Acumulam cantitati impresionante de cunostinte. Vrem sa demonstram ca suntem capabile sa facem fata tuturor provocarilor, indiferent de natura lor. Si de cele mai multe ori reusim. Avem nevoi pe care ni le satisfacem si o mare de informatii care ne sunt la indemana. Uneori insa, ne este greu sa selectam informatiile calitative si riscam sa pierdem timp pretios. Dar in ajutorul nostru vin revistele pentru femei.

Astazi vreau sa iti prezint o revista care nu trebuie ignorata. FemeiaStie este o enciclopede de lifestyle feminin. Aici gasesti articole din principalele domenii ale vietii: frumusete, sanatae, dragoste si relatii, familie, cariera si bani, timp liber, lifestyle, casa si gradina, spiritualitate si socializare. O selectie pretioasa de informatii si articole valoroase pentru dezvoltarea ta personala si profesionala. Daca esti femeie si timpul tau conteaza, atunci acesta este locul potrivit pentru tine! Fa si tu parte din aceasta comunitate a femeilor cu sufete frumoase!

Femeia Stie! www.femeiastie.ro

expand(document.getElementById('ddet1926010467'));expand(document.getElementById('ddetlink1926010467')) O selectie pretioasa de informatii si articole valoroase pentru dezvoltarea ta personala si profesionala. Daca esti femeie si timpul tau conteaza, atunci acesta este locul potrivit pentru tine! Fa si tu parte din aceasta comunitate a femeilor cu sufete frumoase!

Femeia Stie! is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Suntem, prin definitie, finite sociale. Traim in comunitati, cu oameni, printre oameni. Unii dintre noi iubesc sa interactioneze, altora le place mai mult siguratatea. Oricum ar fi, contactul cu semenii este inevitabil. Felul in care relationam are un impact foarte mare asupra fericirii fiecaruia. Sigur ca fericirea nu este un factor extern, ea este o resursa interioara, dar de multe ori cei din jur ne pot ajuta sa o descoperim, sau sa o ratacim si mai mult prin cavernele sufletului nostru.

Din ce in ce mai multi oameni constientizeaza importanta relatiilor solide, sanatoase si de durata. Preocuparea pentru planul relational este tot mai mare. In cadrul unei relatii iti poti satisface o parte din nevoile umane, de aceea este foarte important sa inveti sa construiesti si sa mentii o relatie, indiferent de natura ei. Cei mai multi dintre noi insa, sunt confuzi si nu stiu ce comportament ar trebui sa adopte in acest sens. Daca te preocupa acest subiect, atunci este necesar sa stii urmatoarele:

In comunicare, exista patru tipuri de atitudini:

1. Atitudinea pasiva are la baza renuntarea. In aceasta categorie intra persoanele cu fobii, deficient sau lipsite de incredere in propria persoana. Un om pasiv neaga, evita si renunta la drepturile sale, din dorinta de a-i multumi pe ceilalti.
2. Atitudinea pasiv-agresiva se manifesta prin renuntare si reprosuri. O persoana pasiv-agresiva neaga, evita, renunta, iar la un momentadat “expodeaza” in reprosuri, culpabilizare, violenta.
3. Atitudinea agresiva are la baza dominarea. Agresivii sunt aroganti, sfidatori, cinici, ironici, sarcastici, violenti. Ei obtin aproape intotdeauna ceea ce isi doresc, sub orice mijloc, dar isi pericliteaza relatiile si pot ajunge sa experimenteze un sentiment de singuratate profunda.
4. Atitudinea asertiva reprezinta calea de mijloc care se manifesta prin negociere, compromis, si are la baza oglindirea, validarea si calibrarea la celalalt.

Tendinta generala este aceea de a crede ca societatea actuala este una dominata de agresivitate. Mass-media prezinta zilnic numeroase astfel de cazuri si nu este de mirare ca am ajuns sa consideram ca este vorba despre un fenomen care ia amploare. In realitate insa, oamenii nu sunt nici pe departe atat de agresivi precum erau candva. Astazi vedem prezentate frecvent aceste comportamente pentru ca se ia atitudine si se lupta impotriva lor. In trecut, a-ti agresa sotia sau copilul era un comportament ce facea parte din normalitate.

Majoritatea oamenilor au crescut in familii disfunctionale iar acest lucru si-a pus puternic aprenta asupra lor. Constientizarea acestui aspect ii determina pe multi sa schimbe atitudinea. De ce crezi ca parintii zilelor noastre sunt atat de permisivi? Pentru ca s-a trecut in extrema cealalta. Nu am gasit inca calea de mijoc, aceea care ne aduce beneficii tuturor.

Dar care este oare calea de mijloc?

Ei bine, atitudinea cea mai indicata care te ajuta sa ai parte de relatii sanatoase, este atitudinea asertiva. Asertivitatea este capacitatea de a-ti exprima ideile, opiniile, emotiile si drepturile, intr-un mod onest, deschis, reusind sa intelegi, sa accepti si sa respecti drepturile, opiniile si emotiile celorlalti. Atitudinea asertiva functioneaza pe principiul JEEP.

J  - Eu (“je” – franceza)

E – Emotie

E – Empatizare (ii intelegi perspectiva celuilalt)

P – Precizie ( exprimi clar ce iti doresti)

P – Perseverenta ( exprimi in diferite moduri – “mi-ar placea sa accepti”)

Exemplu: “Eu inteleg ca esti nemultumit, dar mi-ar placea sa gasim impreuna solutia cea mai potrivita pentru a iesi din acest impas.“

Studiaza-ti atent comportamentul si cere feedback-ul celor cu care interactionezi. Stabileste din ce categorie faci parte si, daca esti orice altceva decat asertiv, incerca urmatorul exercitiu:

Aminteste-ti o situatie concreta in care ai adoptatat atitudinea care te caracterizeaza.

Cum ai reactionat?

Ce ai spus?

Ce ai rezolvat?

Care a fost atitudinea persoanei cu care interactionai?

Imagineaza-ti apoi ca ai fi adoptat un comportament asertiv.

Ce i-ai fi spus persoanei in cauza?

Cum i-ai fi spus? Care ar fi fost atitudine ei?

Cum ar fi schimbat asertivitatea finalitatea situatiei?

Ce beneficii ti-ar fi adus comportamentul asertiv?

Vei constata cu uimire cat de greu este sa te exprimi, sa gasesti o cale de compromis, sa ii intelegi si celuilalt perspectiva. Pe cat de greu, pe atat de necesar pentru relatiile tale.

Incearca sa fii asertiv de fiecare data cand este necesar. Chiar daca vei fi stangaci la inceput, cu timpul iti va fi mai usor. Orice comportament exersat are tendinta de a se transforma in obicei. Iar asertivitatea este un obicei sanatos J.

Tu din ce categorie faci parte?

expand(document.getElementById('ddet629791403'));expand(document.getElementById('ddetlink629791403')) Din ce in ce mai multi oameni constientizeaza importanta relatiilor solide, sanatoase si de durata. Preocuparea pentru planul relational este tot mai mare. In cadrul unei relatii iti poti satisface o parte din nevoile umane, de aceea este foarte important sa inveti sa construiesti si sa mentii o relatie, indiferent de natura ei

Aserivitatea – Secretul Relatiilor Reusite is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Suntem fascinati de prosperitate. Ii admiram pe oamenii instariti, care detin averi impresionante, si visam ca intr-o zi sa ne permitem la randul nostru luxul de a calatori in destinatii mirifice, de a gusta mancaruri exotice, de a avea masini superbe, case imense si luminoase si haine semnate de designeri celebri. Ne dorim bunastare, putere, admiratie, recunoastere.

Multi dintre noi insa, vor ramane doar cu visele. De ce? Pentru ca nu au habar ce se intampla in spatele cortinei. Pentru ca percep gresit ideea de bunastare. Privim bogatia la modul superficial, fara sa stim ca aceasta nu se rezuma doar la a avea sau la a face bani pe banda rulanta. Bogatia se refera la a sti cum sa-ti construiesti prosperitatea, la a sti cum sa-ti pastrezi banii si, cel mai important, la a sti cum sa ii cheltuiesti cu intelepciune.

Nu am bani, dar vreau sa fac. Traiesc cu convingerea ca merit abundenta. M-am intrebat de nenumarate ori ce pot face pentru a avea parte de prosperitate si de ce oare inca nu atrag ceea ce imi doresc pe acest plan? De curand am realizat ca nu este suficient doar sa iti doresti si sa visezi. Am aruncat o privire in interior si am ajunus la concluzia ca nu este benefic sa ma plang, dar este imperios necesar sa actionez in acest sens.

Asadar, m-am hotarat sa ma informez pentru a sti ce este necesar sa fac ca sa primesc ceea ce imi doresc si simt ca merit. Si ce altceva ar fi mai potrivit pentru inceput decat un studiu al obiceiurilor oamenilor prosperi? Vreau sa impartasesc cu tine aceste informatii , deoarece cred cu tarie ca fiecare dintre noi merita pe deplin sa cunoasca prosperitatea, abundenta, bogatia.

Prin urmare, iata care sunt cele mai sanatoase obiceiuri ale oamenilor bogati si cum ti le poti insusi:

Cunosc diferenta dintre investitie si pierdere. Cel mai fundamental aspect al prosperitatii consta in a sti care este diferenta dintre investitie si pierdere. O masina, chiar daca este de colectie, reprezinta o pierdere. Platesti impozit, carburant, si te costa bani frumosi intretinerea ei. O casa poate fi ori investitie, ori pierdere, in functie de potentialul ei. Spre exemplu, o casa cumparata in rate, nu reprezinta o investitie, contrar gandirii generale. Casa este estimata la o anumita valoare, iar suma pe care o platesti catre banca este mult mai mare decat valoarea imobilului. Daca in schimb ai o casa pe care o inchiriezi, atunci ea reprezinta un profit.

Muncesc din greu si sunt intelepti in privinta finatelor. Nu cheltui banii economisiti timp de cateva luni pe ceva pe care consideri ca “il meriti”. Intreaba-te inainte daca chiar ai nevoie de “ceva-ul” respectiv. Te ajuta sa te dezvolti ca persoana? Te ajuta sa iti extinzi afacerea? Ai anumite beneficii de pe urma acestei achizitii sau cumperi doar pentru a-ti astupa golurile interioare?

Traiesc sub posibilitatile lor finaciare si nu isi etaleaza bogatia. Daca sa spunem castigi 1000 de euro pe luna, traieste ca si cum ai castiga 700 si economiseste restul. A trai bine sub posibilitatile tale adevarate nu inseamna a trai saracacios, inseamna a trai precaut, pregatit sa intampini potentiale dificultati care s-ar putea ivi in cale. Iar acest lucuru iti ofera un sentiment de confort si stabilitate, si de asemenea iti cultiva modestia si simtul responsabilitatii.

Sunt rabdatori in ceea ce priveste evolutia lor. Majoritatea celor instariti nu au facut avere peste noapte. Ar fi minunat daca ne-am culca saraci si ne-am trezi bogati, dar din nefericire nu exista niciun pestisor auriu care sa ne indeplineasca astfel de dorinte. Trebuie sa ai rabdare, sa fii perseverant, sa muncesti din greu si sa inveti diferenta dintre a investi si a cheltui.

Invata continuu si tintesc mereu catre mai mult. Chiar daca ti-ai terminat studiile formale, nu renunta la a invata. Continua sa studiezi informal sau urmeaza o alta facultate, master, sau orice consideri ca te ajuta sa iti construiesti prosperitatea.

Aceste 5 obiceiuri constituie un mod de viata, iar acest mod de viata face diferenta intre oamenii care sunt prosperi si oamenii care par prosperi.

Ramai alaturi de mine in aventura catre prosperitate. Si daca stii si alte obiceiuri ale oamenilor bogati, te rog nu te sfii sa le impartasesti cu noi. Nu uita, cu totii meritam abundenta si exista suficiente resurse pentru toata lumea.

expand(document.getElementById('ddet1208876580'));expand(document.getElementById('ddetlink1208876580')) A trai bine sub posibilitatile tale adevarate nu inseamna a trai saracacios, inseamna a trai precaut, pregatit sa intampini potentiale dificultati care s-ar putea ivi in cale. Iar acest lucuru iti ofera un sentiment de confort si stabilitate.

5 Obiceiuri Ale Oamenilor Bogati is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Pentru fiecare dintre noi exista doua lumi: lumea exterioara si lumea psihica interioara. Trecem prin viata cu credinta ca trebuie sa ne construim interiorul pe baza a ceea ce exista in afara fiintei noastre. In consecinta, ne canalizam energia pe ceea ce este in exterior si ajungem sa neglijam lumea interioara. Ne intrebam apoi unde oare este fericirea aceea despre care se tot vorbeste? Unde este linistea, multumirea, pacea profunda?

Lumea noastra interioara este un amalgam de sentimente si emotii. Este bogata in idei, dorinte, nazuinte, credinte, sentimente, visuri, adevaruri comune spirituale. Pe baza lor ne creionam realitatea. Si atunci, de ce avem tendinta de a cauta in exterior resursele care se gasesc din abundenta in adancul fiintei noastre? Sa fie oare pentru ca ne place sa ne autosabotam? Sa fie oare pentru ca ne place sa ne autodistrugem, sa ne plangem, sa ne complacem, sa fim biete victime ale hazardului?

Adevarul este ca multi dintre noi nu stiu ca detin uimitoarea capacitate de a prelua controlul asupra propriei vieti. Slaba autocunoastere ne transforma in prizonierii sentimentelor, ai trairilor noastre. Devenim furiosi, tematori, neputinciosi, plini de resentimente, depresivi, le permitem emotiilor noastre sa ne controleze iar uneori ajungem sa fim chiar violenti. Iar astfel de comportamente ne aduc prejudicii si ne afecteaza calitatea vietii.

Daca vrei sa iti cultivi comportamente care sa iti aduca satisfactii pe termen lung, trebuie sa constientizezi cat este de important sa preiei controlul asupra emotiilor tale. Nu permite trairilor negative sa puna stapanire pe lumea ta interioara si sa creeze o realitate in concordanta, fii propriul tau erou! Si daca nu stii cum sa incepi, iata cativa pasi pe care ii poti urma:

Recunoaste puterea emotiilor. Ne place sa credem despre noi ca suntem finite rationale, dar de foarte multe ori nu suntem deloc asa. Luam decizii impulsiv, pe baza a ceea ce simtim. Cu totii am spus sau am actionat la un momentdat in viata intr-un mod pe care mai apoi l-am regretat. Primul pas in a prelua controlul asupra emotiilor tale este constientizarea modului in care ele iti influeneaza comportamentul.

Emotiile nu redau intotdeauna adevarul. Doar pentru ca ne simtitm intr-un anume fel, nu insemna neaparat ca aceste trairi au la baza realitatea. Poate te simti neiubit, lipsit de calitati si incapabil de reusita. Asta nu inseamna ca este real, este doar perceptia ta deformata in legatura cu propria persoana.

Evita oamenii toxici. Se spune ca esti exact ca oamenii cu care iti petreci majoritatea timpului. Si daca nu esti inca, ai toate sansele sa devii. Am observat ca daca imi petrec timpul cu oameni nefericiti, nemultumiti, neputinciosi, furiosi, am tendinta de a prelua atitudinile lor negative. Este foarte dificil sa iti controlezi emotiile atunci cand esti inconjurat de astfel de oameni, de aceea este indicat sa iti alegi cu intelepciune persoanele cu care interactionezi cel mai des.

Cere suport. Daca intentionezi sa faci o schimbare majora in viata ta, atunci ai nevoie de oameni suportivi care sa iti fie alaturi si sa te incurajeze. Cauta oamenii care sunt dispusi sa te sustina si petrece-ti timpul alaturi de ei.

Foloseste cuvintele pentru a te simti bine. Cuvintele sunt pline de putere si le poti folosi ca pe o unealta pentru a-ti schimba starea emotionala. Atunci cand suntem la pamanat este important sa utilizam cuvinte care sa ne imbunatateasca sau chiar sa ne transforme situatia. Spre exemplu, daca simti dezamagire poti alege sa iti spui: “Voi incerca din nou si de data aceasta voi reusi!”. Aceasta afirmatie te va umple de putere si motivatie.

Asteapta doua secunde inainte de a reactiona. Este uimitor ce diferenta pot face doua secunde atunci cand suntem suparati. De fiecare data cand raspundem pe moment, sub impulsul emotiilor, folosim cuvinte dure si rautacioase. Daca insa astepti sa treaca cel putin doua secunde inainte de a da replica, este mult mai probabil sa deii mai rational si sa raspunzi intr-o maniera agreabila. In acest fel eviti sa ii ranseti pe ceilalti si evident sa te ranesti pe tine insuti.

Fii atent la nevoile tale fizice. Exista patru planuri importante ale vietii: fizic, emotional, mental si spiritual. Aceste planuri se afla in stransa legatura si de aceea este necesar sa ne ocupam de fiecare in parte, incepand cu cel fizic. Daca nu funcionezi optim din punct de vedere fizic, atunci iti va fi foarte dificil sa iti gasesti si sa iti mentii un echilibru in celelalte planuri ale vietii. Evident, nu vei putea sa iti controlezi emotiile. Spre exemplu, daca nu dormi suficient, iti va fi aproape imposibil sa fii altfel decat iritabil si intr-o dispozitie proasta. Prin urmare, daca iti doresti sa fii stabil emotional, este important sa ai grija de nevoile tale fizice – somn, miscare, nutritie.

Intreaba-te ce ai putea face in momentul de fata. Atunci cand cand suntem intr-o stare emotionala dificila este indicat sa evitam momentele de singuratate. Atunci cand esti doar tu cu gandurile tale este foarte usor sa cazi in capacana auto-compatimirii si sa devii coplesit de frica sau ura. In schimb, te poti intreba :”Care este acel lucru pe care l-as putea face in momentul de fata?” Aceasta nu este o tentativa de a ignora problemele, este o cale prin care te poti detasa pentru moment, astfel incat sa castigi o noua perspectiva asupra circumstantelor existente.

Este foarte important sa constientizezi faptul ca, daca nu iti controlezi emotiile, ii poti rani pe ceilalti, iti poti face rau tie insuti si iti poti compromite orice relatie. Invata sa le stapanesti pentru a trai o viata minunata!

Te invit sa imi povestesti despre situatiile in care nu ti-ai putut controla emotiile si cum te-a afectat acest lucru, si de asemenea te rog sa imi lasi un comentariu in care sa imi spui ce alte tehnici care ne-ar putea ajuta mai cunosti!

Si daca ti-a palcut acest articol nu uita sa apesi pe butonul “Imi place” de la inceput! Iti multumesc din nou pentru ca faci parte din acesta comunitate de oameni frumosi si insetati de cunoastere si autocunoastere!

expand(document.getElementById('ddet1247627188'));expand(document.getElementById('ddetlink1247627188')) Lumea noastra interioara este un amalgam de sentimente si emotii. Este bogata in idei, dorinte, nazuinte, credinte, sentimente, visuri, adevaruri comune spirituale. Pe baza lor ne creionam realitatea.

8 Pasi Care Te Vor Invata Cum Sa-ti Controlezi Definitiv Emotiile is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Cu totii ne dorim sa fim stilalti. Ne place sa atragem priviri si sa fim luati in considerare. Tostusi, cei mai multi dintre noi traiesc cu impresia ca stilul se rezuma doar la frumusete sau aspect fizic. In realitate insa, a fi stilat presupune mai mult decat atat, stilul este o expresie a sinelui nostru autentic si are mai multe componente.

Inainte de a-ti defini stilul, este necesar sa stii care sunt componentele lui. Asadar, exista urmatoarele sase componente:

1.Personalitatea. Hainele tale trebuie sa exprime cu adevarat ceea ce esti. Fara acest lucru, nu vei parea increzator, iar fara incredere in sine nu poti fi stilat. Personalitatea ta este cel mai important factor care trebuie subliniat cu ajutorul hainelor pe care le porti. Nu incerca sa fii ceva ce nu esti!

2.Fizicul. Hainele tale trebuie sa iti evidentieze partile cele mai frumoase ale trupului, de aceea este necesar sa iti alegi cu intelepciune croiala si culoarea. Vrei sa atragi atentia asupra ta ca intreg, nu doar asupra hainelor.

3.Curentul. Moda se schimba foarte repede, de aceea este necesar sa fii constient de aceste transformari si sa incerci sa iti adaptezi stilul adaugand intotdeauna ceva nou. Nu este nevoie sa iti schimbi constant intreaga garderoba, dar poti achizitiona cate un element modern pentru a da o nota de noutate si prospetime stilului tau.

4.Calitatea. Calitatea se refera la potrivire, material si croiala. Daca hainele nu ti se potrivesc, indiferent cat de expresive sunt, nu vor parea ca sunt de calitae. Stim ca hainele sunt croite dupa un anumit tipar, nimic nu este creat special pentru tine, de aceea, daca achizitionezi ceva care nu ti se potriveste intocmai, este necesar sa faci modificari. Modul de fabricatie conteaza de asemenea in ceea ce priveste calitatea, intrucat materialele uzate, tesaturile excesiv de colorate , hainele prost cusute, te fac uneori sa arati neglijent. Este necesar sa fii foarte atent la toate aceste aspecte atunci cand iti achizitionezi un nou articol vestimentar.

5.Adecvarea. Se potrivesc hainele ocaziei la care participi? Blugii au devenit indispensabili, insa se potrivesc ei oricarei ocazii? Nu chiar. Este foarte important sa stii unde mergi, la ce fel de ocazie participi, pentru a-ti adapta hainele in functie de situatie. Eviti astfel sa iesi in evidenta printr-o vestimentatie neadecvata.

6.Ingrijirea. Este desori dificil sa te mentii ingrijit din cap pana in picioare. Care este acel lucru pe care amanam sa il facem atunci cand suntem obositi sau plictisiti? Amanam sa avem grija de noi si de aspectul nostru. Exista foarte multe persoane care sunt considerate stilate, care nu ies in evidenta prin frumusete, dar atrag priviri pentru ca sunt intotdeauna ingrijite si sclipitoare. Oricat de oboist ai fi, nu trebuie niciodata sa renunti la a te ingriji. Iar acest lucru nu trebuie sa il faci neaparat pentru a fi considerat stilat, ci pentru propria stare de bine.

Exista foarte multe personae care nu au o garderoba foarte divesrificata, nu poarte haine scumpe sau extravagante, dar cu toate astea ies in evidenta, transmit ceva. Sunt personae care si-au definit stilul si stiu ce li se potriveste. Nu este necesar sa cheltuiesti sume uriase pe haine pentru a fii expresiv, este important sa stii ce este acel ceva care vorbeste despre tine, care atrage priviri.

Care este stilul tau?

Ce ai facut tu pentru a deveni o persoana stilata?

Image: http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=2125

expand(document.getElementById('ddet974913863'));expand(document.getElementById('ddetlink974913863')) Cei mai multi dintre noi traiesc cu impresia ca stilul se rezuma doar la frumusete sau aspect fizic. In realitate insa, a fi stilat presupune mai mult decat atat, stilul este o expresie a sinelui nostru autentic si are mai multe componente.

Cele 6 Componente Ale Stilului Personal is a post from: Arta Educatiei

Related posts:

1. 5 Componente Ale Succesului

Viata este un proces de continua invatare. Indiferent de varsta, intotdeauna acumulam informatii noi. Invatam inca de la nastere. Invatam sa ne facem intelesi cand ne este foame, invatatm sa mergem, invatam sa vorbim. Invatam prin imitatie si invatam prin informare. Capacitatea de a invata este esentiala pentru ca un om sa fie functional.

Suntem prdispusi evolutiei si este benefic pentru fiecare dintre noi sa accepte acest fapt si sa faca tot ce ii sta in putinta pentru a se transforma si pentru a deveni mai adaptabil. Daca refuzam sa ne exercitam aceasta capacitate de a acumula informatii, viata va trece pe langa noi fara macar sa-i simtim aroma. Orice situatie cu care ne confruntam poate fi rezolvata pe baza a ceea ce am invatat in trecut, si din orice experienta avem posibilitatea de a retine ceva care sa ne ajute pe viitor.

Unii oameni detin capacitatea de a invata in mod natural, fara a depune prea mare efort, pe cand altii trebuie sa isi cultive aceasta abilitate. Asadar, daca iti doresti sa inmagazinei in memorie lucruri noi, utile, pe care sa le folosesti pentru a-ti imbunatati calitatea vietii, iata ce poti face:

Priveste si asculta. Unii dintre noi retin mai bine daca doar asculta, altii au o memorie vizuala foarte dezvoltata. Imagineaza-ti cum ar fi sa imbini aceste doua modalitati de invatare. Incerca sa citesti informatia cu voce tare pentru ca sansele de a retine mai repede sunt mai crescute.

Scutura din picioare. Suna ciudat, insa circulatia ingreunata a sangelui iti diminueaza capacitatea de concentrare. Daca stai mai mult timp intr-un loc, este foarte probabil sa “amortesti” si sa ajungi in imposibilitatea de a-ti canaliza atentia pe ceea ce iti doresti sa inveti. In astfel de situatii este indicat sa scuturi din picioare pentru a permite sangelui sa isi reia circulatia normala.

Ia micul dejun. Foarte multi oameni sar peste micul dejun, fara sa stie ca acest lucru le poate afecta creativitatea. O masa de dimineata bogata in proteine te poate ajuta sa iti alimentezi creierul astfel incat acesta sa functioneze la capacitate ridicata pe tot parcursul zilei. Lipsa de proteine iti poate provoca de asemenea dureri de cap.

Asculta muzica. Studiile au demonstrat faptul ca muzica te poate ajuta sa iti amintesti mai usor unele lucruri. Daca inveti ceva nou si in acelasi timp asculti o melodie, sansele de a-ti aminiti acele informatii in momentul in care asculti din nou melodia respectiva sunt foarte ridicate. Stii cum unele parfumuri ne amintesc de perioade din viata sau de anumite personae? Asa se intampla si in cazul melodiilor, ele ne pot ajuta sa ne amintim diferite cunostinte acumulate.

Fa o plimbare. Uneori, pentru a scapa de tenisune si pentru a-ti descatusa creativitatea este necesara o schimbare de ambianta. O scurta plimbare in aer liber te poate ajuta sa iti limpezesti mintea si sa te poti concentra mai usor asupra informatiilor pe care iti doresti sa le retii.

Concentreaza-te asupra lucrurilor pe care vrei sa le inveti. Daca ti-ai propus sa studiezi ceva, sa te documentezi, atunci incerca sa faci doar asta. Nu incerca sa faci mai multe lucruri deodata, nu citi mailuri, nu sta pe retele de socializare si nu privi la televizor pentru ca te poti deconecta. In plus, aceste activitati uneori iti provoaca anxietate, iar anxietatea interfereaza cu absorbtia de noi informatii si idei.

Stabileste-ti un obiectiv. Determina intocmai ce anume vrei sa inveti si timpul pe care ti-l aloci pentru acest lucru. Doar in acest fel vei reusi sa depasesti cu brio obstacolele care iti pot iesi in cale. Un scop bine stabilit te mentine motivat si te impiedica sa renunti.

Acestea sunt metodele pe care eu le aplic si care functioneaza in cazul meu. Cu siguranta exista mult mai multe si te invit cu drag sa impartasesti cu noi tehnicile si strategiile tale. Am creat acest loc virtual securizant pentru a ne oferi posibilitatea de a ne ajuta reciproc si de a invata unii de la ceilalti. Te indemn sa fii activ si curajos pentru ca aceasta atitudine ii poate ajuta si pe cei care au nevoie de informatii noi pentru a-si face viata mai frumoasa.

Si daca ti-a placut acest material si il consideri util, nu ezita sa apesi pe butonul “Imi place” de la inceputul articolului. Iti multumesc pentru ca faci parte din aceasta comunitate de oameni minunati!

http://www.freedigitalphotos.net/images/view_photog.php?photogid=989

expand(document.getElementById('ddet426535328'));expand(document.getElementById('ddetlink426535328')) Viata este un proces de continua invatare. Indiferent de varsta, intotdeauna acumulam informatii noi. Invatam prin imitatie si invatam prin informare. Capacitatea de a invata este esentiala pentru ca un om sa fie functional.

Cum Sa-ti Imbunatatesti Abilitatile De Invatare is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Astazi l-am invitat pe Alex Pop sa ne vorbeasca despre cum putem deveni antreprenori si cum ii putem ajuta si pe copiii nostri sa isi deschida un business prin puterea exemplului. Alex administreaza site-ul www.epertvanzari.ro si promoveaza educatia finaciara.

Iata ce spune el:

Îmi amintesc cu plăcere de perioada școlii generale. Multă agitație, multe lucrări de control, emoții la fizică, distracție la ora de sport și bineînțeles temele. Temele erau printre cele mai importante lucruri pentru părinții mei și bineînțeles că dacă nu le făceam aveam probleme cu ei. În școala generală pot spune că eram un elev foarte bun la învățătură.

În liceu nu mai eram printre premianții clasei asta din cauză că am mers la un liceu destul de bun și concurența era foarte mare. Și totuși când am ajuns la vârsta de 20 de ani mi-am dat seama că sunt o legumă. Nu știam să fac nimic concret, nu aveam nici un hobby, nici o pasiune, habar nu aveam ce îmi place și ce nu îmi place și nu știam din ce vreau să fac bani. Tot ce știam era să fac teme doar că era o problemă…le-am terminat de făcut pe toate!

Azi gândesc altfel! Cred că e important să mergi la școală să fii educat din cauză că lucrul ăsta îți aduce valoare și contează foarte mult DAR totuși nu trebuie să uiți de pasiunile tale și de ceea ce te face să vibrezi. Dacă ești părinte trebuie de asemenea să ai grijă și de copii tăi. Nu le strica visurile și nu le sugruma pasiunile și hobby-urile doar din cauză că au teme de făcut. Încurajează-i în direcția pe care ei o vor nu în direcția pe care o vrei tu.

Ce e de făcut?

Deși poate este un pic mai greu având în vedere că sistemul educațional nu ne învață să avem propriile noastre afaceri ci mai degrabă ne învață cum să fim niște angajați excelenți sunt totuși câțiva pași care pot pune în copilul tău bazele unui antreprenor de succes.

Transformă-te TU într-un antreprenor

Ca să poți crește un antreprenor atunci trebuie să îți implici mai multe resurse și vorbim aici de pasiune, creativitate, curaj și dorința de a crea un produs sau un serviciu care să aducă valoare celor din jur. Începe să cauți metode prin care să poți aduce bani din activitățile pe care le faci, din hobby-urile tale. Dacă reușești să faci asta te poți numi antreprenor din cauză că ai reușit să găsești și alte metode de a face bani în afara jobului tău. Iar dacă îți implici și copiii în asta cu atât mai bine.

Învață sa vinzi

Al doilea pas în începutul oricărui antreprenor este arta vânzării. Dacă o stăpânești îți garantez că nu vei avea niciodată probleme cu banii. Citește cărți, uite-te la videoclipuri, mergi la seminarii și vei vedea că produsul sau serviciul tău va începe să fie cunoscut. Ce trebuie să ții minte: treci peste eșecuri și refuzuri cât mai rapid și perseverează.

Dezvoltă lucruri împreună cu copilul tău și vindeți-le

Dacă ai o pasiune sau dacă copilul tău are o pasiune sunt sigur că puteți dezvolta împreună un produs sau un serviciu din care să scoateți bani. Fă asta și copilul tău va deprinde arta vânzării, va vedea că e posibil să fie și refuzat, va învăța ce este cererea și oferta în mod real și nu din cărți. Poate ești un om care lucrează în IT. Dezvoltă-i un joc și pune-l să îl vândă colegilor! Cred că înțelegi ce vreau să zic!

Educă-te în privința banilor

Banii în zilele noastre sunt cu totul altceva față de ce erau cu patruzeci de ani în urmă. Ca să înțelegi mai bine ceea ce vreau să zic studiază istoria banilor și îți garantez că vei avea surprize sau poate chiar un șoc. Mulți oameni din cauză ca nu sunt educați în această privință și-au luat credit pentru a-și cumpăra haine sau o mașină și acum trag din greu pentru asta. Banii împrumutați trebuie să-ți aducă alți bani. Dacă nu fac asta atunci nu trebuie împrumutați.

Discută cu copilul tău despre bani și spune-i ce ai învățat despre ei. Nu lasă educația financiară a copilului tău în seama școlii deoarece mai nou la școală se fac cursuri de ”educație financiară” în care un bancher îi prezintă copilului tău cele mai ușoare metode prin care își poate face un credit dar nu îl va învăța niciodată cu adevărat cum să facă bani. Nici el nu știe!

Treci la nivelul următor
Dacă simți că ai prins destulă încredere în tine încât să poți pune un business pe picioare te rog să nu te oprești. Fii curajos și nu căuta scuze pentru eșecuri. Studiază domeniul în care vrei să te implici mai departe și dă-i bătaie!

Sper că ai înțeles mesajul meu! Nu uita că dacă ai orice altă idee în legătură cu acest articol te încurajez să o împărtășești cu noi. Chiar vreau ca oamenii și copiii să fie mai educați și să aibă mai mulți bani și suntem deschiși la discuții.

Dacă vrei să aflii mai multe lucruri despre vânzări, marketing și antreprenoriat atunci te invit pe www.expertvanzari.ro o comunitate de oameni interesanți și frumoși, însetați după educație și dezvoltare de unde poți descărca materialul gratuit ”Ghidul Începătorului În Vânzări Directe” la secțiunea PDF GRATUIT.

expand(document.getElementById('ddet848895969'));expand(document.getElementById('ddetlink848895969')) Ca să poți crește un antreprenor atunci trebuie să îți implici mai multe resurse și vorbim aici de pasiune, creativitate, curaj și dorința de a crea un produs sau un serviciu care să aducă valoare celor din jur. Începe să cauți metode prin care să poți aduce bani din activitățile pe care le faci, din hobby-urile tale.

Image: scottchan / FreeDigitalPhotos.net

Crește-ți Copilul Să Devină Antreprenor! is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Nu stiu altii cum sunt, dar eu ma lupt din greu cu astenia de primavara. Si pun pariu ca nu sunt singura in aceasta situatie! Dupa o iarna lunga si grea in care am stat ascunsi in cochiliile noastre, parca ne este cam greu sa revenim la viata, sa ne desfacem ca florile pomilor si sa ne aratam in adevarata noastra splendoare.

Privind in urma, am realizat ca astenia ma prinde in ghearele ei puternice in fiecare primavara. Pana acum nu mi-am putut explica de unde nostalgia, confuzia, lipsa de vioiciune, lipsa de energie si oboseala constanta. Si pentru ca aceste stari ma impiedicau sa imi fac treaba si sa imi indeplinesc obiectivele zilnice, m-am hotarat sa cercetez putin acest aspect. Orice problema are si o solutie, nu-i asa?

Iata ce am descoperit:

Cauzele asteniei de primavara

Hormonii. Unii experti sustin ca un rol important in aparitia asteniei il provoaca balanta hormonala.Mai exact, pe timpul iernii ne golim rezervele de serotonina, cunoscuta popular drept “hormonul fericirii”. Nivelul serotoninei este dependent de lumina zilei, si cum iarna zilele sunt mult mai scurte, este de inteles de ce apelam la aceste rezerve. In consecinta, devenim apatici si ne simtim epuizati.

Deficitul de vitamine. Lipsa luminei zilei impacteaza de asemenea nivelul fierului si al vitamnei D din organism. Fructele si legumele pe care le consumam pe timpul iernii nu reusesc sa ne furnizeze aportul de vitamine necesar pentru ca organismul sa functioneze la capacitate maxima.

Lipsa de miscare. Este necesar sa subliniez faptul ca miscarea este foarte importanta pentru o viata sanatoasa? Evident ca pe timpul iernii nu ne permitem sa facem plimbari lungi si dese, si chiar daca frecventam o sala, nimic nu se compara cu sportul in aer liber.

Cum scapi de astenia de primavara?

Astenia de primavara nu este o boala, prin urmare nu exista tratament pentru a o combate. Dar putem face niste mici schimbari in viata noastra cotidiana pentru a ne imbunatati atat starea fizica, cat si pe cea psihica. Iata ce functioneaza in cazul meu:

Regimul alimentar. Este foarte important sa introducem in alimentatie cat mai multe fructe si legume, in stare cruda. Ele ne furnizeaza aportul de vitamine necesar pentru functionarea optima a organismului. Se recomanda de asemenea sa luam suplimente de vitamine in lunile anului care contin litera “r”. In plus de asta este benefica o cura de detoxifiere. Incearca sa consumi o zi pe saptamana numai fructe si legume. Daca nu poti rezista, ai posibilitatea sa optezi pentru capsule de ceai verde. Ceaiul verde este detoxifiant si te ajuta sa lupti impotriva radicalilor liberi. In plus este foarte bun pentru digestie si iti confera energie. Este indicat sa iei o capsula dimineata pentru ca altfel poate produce insomnie.

Exercitii fizice. Pentru ca vremea permite, am fost de cateva ori sa alerg in parc. Efectele s-au simtit imediat. Nivelul de energie este mai ridicat iar starea mea de spirit s-a imbunatatit. Probabil nivelul vitaminei D din organism a crescut. Echipeaza-te si iesi la alergat!

Consumul de lichide. Se spune ca cel mai bine este sa consumam cel putin 2 litri de lichide pe zi. Evident, sucurile ies din discutie. Este indicat sa bem apa, ceai sau limonada. Personal beau ceai verde dimineata, 1,5 l de limonada pe parcursul zilei si ceai de tei seara. Limonada indulcita cu miere sau zahar brun este gustoasa si plina de vitamine.

Timp pentru tine. Fa-ti timp pentru pasiunile tale, pentru a te ocupa de lucrurile care iti aduc satisfactii. Citeste, fa plimbari, fa bai relaxante cu sare de mare sau uleiuri aromate, iesi cu prietenii, asculta muzica, danseaza. Toate aceste iti pot creste buna dispozitie.

Daca aplici toate sfaturile de mai sus si totusi rezultatele intarzie sa apara, mergi neaparat la un medic. Aceste simptome pot semnala de asemenea probleme ale tiroidei sau anemie.

Sper ca sfaturile sa te ajute sa treci si cu bine peste acesta astenie ca sa te poti bucura in continuare de minunatiile vietii. Si daca mai stii si alte metode care functioneaza, te rog impartaseste-le cu noi pentru ca orice informatie poate fi utila.

Daca ti-a placut articolul si consideri ca ii poate ajuta si pe alti oameni care se confrunta cu acesta problema, te rog nu ezita sa apesi butonul “Imi place” de la incepututl articolului. Iti doresc o primavara cat mai frumoasa, plina de bucurii si intamplari minunate, pentru ca meriti tot ce este mai bun!

expand(document.getElementById('ddet1159865529'));expand(document.getElementById('ddetlink1159865529')) Astenia de primavara nu este o boala, prin urmare nu exista tratament pentru a o combate. Dar putem face niste mici schimbari in viata noastra cotidiana pentru a ne imbunatati atat starea fizica, cat si pe cea psihica.

Image: photostock / FreeDigitalPhotos.net

Scapa De Astenia De Primavara! is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Timpul este acelasi pentru toata lumea. Si totusi de ce unii oameni sunt mai productivi iar altii nu reusesc sa realizeze mai nimic? De ce timpul a ajuns dusmanul nostru cand el ar trebui sa ne fie prieten? De ce ne invartim constant in jurul scuzei “nu am timp”?

Stii care este diferenta dintre un om maret si un om obisnuit? Felul in care isi foloseste timpul. Daca avem aceleasi 24 de ore pe care le-au avut la dispozitie Albert Einstein, Thomas Edison sau Steve Jobs, de ce ei au lasat in urma atatea lucruri grandioase iar noi ne plangem ca nu ne realizam obiectivele zilnice? Sa fie oare din cauza faptului ca nu stim sa ne folosim timpul cu intelepciune? Cei care au adus lumea la stadiul de dezvoltare in care este astazi, au o caracteristica in comun: au realizat lucruri extraordinare pentru ca si-au petrecut timpul intr-un mod extraordinar.

Daca vrei sa castigi mai mult timp, atunci informatiile pe care ti le voi prezenta in continuare s-ar putea sa te intereseze. Iata ce poti face in acest sens:

Planifica. Planifica-ti munca si tine-te de plan. Invata sa iei decizii intelepte in privinta petrecerii timpului. Chiar si parti ale zilei care aparent iti scapa de sub control pot fi planuite. Fa-ti liste pe care sa le tii la vedere. Consulta lista de fiecare data cand termini un obiectiv, pentru a fi sigur ca te tii de plan si nu iti scapa nimic. Cel mai bun moment al zilei pentru planificare este dimineata. Daca iti faci lista la prima ora, nu risti sa pierzi minute pretioase gandidu-te ce ai putea face in continuare.

Prioritizeaza. Amanarea productiva poate deveni un dusman aprig. Poate ca indeplinesti 10 obiective, dar ce se intampla cu cel care iti aduce rezultatele cele mai importante? Invata sa prioritizezi task-urile in functie de importanta lor, pentru ca altfel risti sa ajungi in stuatia in care nu mai ai timp pentru a indeplini. Iar consecintele sunt nefaste. Poti ajunge sa fii penalizat, chiar daca totusi te-ai ocupat de alte sarcini.

Invata sa spui “nu”. Se intampla ca cei din jur sa ne deranjeze in timp ce indeplinim o sarcina. Deobicei, cand suntem intrebati daca avem timp sa ni se comunice o informatie, sa ni se arate ceva sau sa oferim putin ajutor, raspundem pozitiv. Nu gasim de fiecare data puterea sa spunem “nu” intreruperilor. Dar este necesar sa renuntam la conversatiile cu ceilalti, sa refuzam proiecte extra sau invitatii la pauze de cafea, daca ne dorim sa castigam mai mult timp, sa fim mai eficienti si mai productivi.

Nu te lasa distras. Se intampla deseori ca, atunci cand desfasori o activitate, sa fii „bombardat” de diversi stimuli externi. Se intampla sa primesti email-uri, sa-ti sune telefonul, sa privesti un fax. Evident, reactionezi imediat, iti intrerupi activitatea pentru a vedea despre ce este vorba. Acest comportament devine un automatism, si nu este deloc sanatos, pentru ca iti fura timp si te impiedica sa iti termini treaba la termen. Daca te deconectezi pentru a raspunde stimulilor, iti va fi foarte greu sa iti reiei activitatea si sa te concentrezi asupra ei pentru a obtine rezultate de calitate. Tehnologia a fost conceputa ca sa te asiste, nu ca sa te controleze, de aceea este foarte important sa stabilesti un anumit interval de timp in care sa te concentrezi asupra email-urilor, telefoanelor si fax-urilor.

Tine o evidenta a activitatii tale. Daca ai planificat si ti-ai prioritizat task-urile, este necesar sa fii atent daca te incadrezi in timp si daca totul merge conform planului. Este important sa stii:

• Cat de departe esti de termenul limita;
• Daca obiectivul asupra caruia te concentrezi este inca prioritar;
• Daca ai pierdut timp ocupandu-te de alta activitate;
• Daca vei reusi sa termini la timp.

Stiind unde te afli, vei putea decide daca este cazul sa incetinesti pasul, sa te grabesti sau pur si simplu sa continui in acelasi ritm. Daca nu reusesti sa te incadrezi in termen inca de la primul obiectiv, nu trebuie sa te descurajezi, exersand vei ajunge sa iti indeplinesti sarcinile in timpul stabilit.

Rasplateste-te. Propune-ti ca de fiecare data cand reusesti sa indeplinesti la timp un obiectiv, sa te rasplatesti. Cand remarci o imbunatatire in ceea ce priveste managementul timpului, ia o scurta pauza pentru a sarbatori progresul. Recompensa are rolul de a intari comportamentul. Daca reusesti sa iti controlezi timpul, iti poti permite sa iei o scurta pauza de socializare, fara sa te simti presat de timp. Ai grija insa sa nu depasesti 10-15 minute pentru ca risti sa iti pierzi dispozitia de a lucra.

Sper ca aceste tehnici sa te ajute sa castigi timp zilnic si sa te elibereze de presiune si stres. Este foarte important ca atunci cand iti desfasori activitatea sa te concentrezi strict asupra ei, daca iti doresti sa fii mai productiv si sa ai parte de rezultate de calitate. Si daca mai cunosti alte tehnici care te ajuta sa castigi timp, nu ezita sa le impartasesti cu noi. Orice informatie este pretioasa.

Apasa pe butonul “Imi place” daca consideri acest articol util.

expand(document.getElementById('ddet361189718'));expand(document.getElementById('ddetlink361189718')) Timpul este acelasi pentru toata lumea. Si totusi de ce unii oameni sunt mai productivi iar altii nu reusesc sa realizeze mai nimic? De ce timpul a ajuns dusmanul nostru cand el ar trebui sa ne fie prieten? De ce ne invartim constant in jurul scuzei “nu am timp”?

6 Metode Care Te Ajuta Sa Castigi Mai Mult Timp In Fiecare Zi is a post from: Arta Educatiei

Related posts:

1. Cum Sa Ai Parte De Mai Mult Sex

Saptamana trecuta ti-am prezentat primul articol din seria “Cum Sa Ai Mai Multa Energie Si Vitalitate”, scris de Emanuel Bereş-Sălăgean, consultant de nutritie si wellness. Ti-am lasat la dispozitie o saptamana pentru a afla care este obiectivul tau si ti-am promis ca, dupa ce il vei stabili, vom trece la actiune! Astazi iti voi prezenta cel de-al doilea material pregatit de Emanuel, in care iti furnizeaza informatii de calitate in ceea ce priveste alimentatia si nivelul de energie. Ai mai jos materialul video, dar si articolul scris. Iti doresc vizionare placuta si sper sa pui in practica tehnicile prezentate pentru a deveni o persoana mai energica si mai orientata catre actiune!

Gasesti mai jos articolul scris:

„Lumea este a celor care au cea mai multa energie”.
Alexis de Tocqueville

Data trecuta, ti-am dat ca tema, sa iti gasesti un scop. Ceva dincolo de dorinta de a arata bine pentru ca sa atragi priviri. Partea cu atragerea privirilor va aparea ca un efect secundar.

De ce ai nevoie de corp sanatos, „fit”, vitalitate si gandire pozitiva?
Ti se poate intampla sa doresti sa faci ceva, dar sa te simti obosit . Iti spui ca azi nu te simti in stare, dar maine vei trece la actiune. Maine te vei simti bine. Daca si maine vei avea tot acelasi stil de viata ca si astazi, nici atunci nu vei avea mai multa energie pentru ca sa treci la treaba. Respectarea unor principii te face sa ai energie. Avand energie, vei putea ajunge spre telul propus.

Cum ajungi sa ai corp fit, vitalitate si buna dispozitie, gandire pozitiva?
Te simti lipsit de energie, mai ales in partea a doua a zilei? Pentru a afla solutia, aminteste-ti ce ai mancat astazi. Si in fiecare zi.

Exista alimente care dau energie pentru corp si in acelasi timp sunt un bun “combustibil” pentru creier. Creierul, pentru a functiona bine, are nevoie de nutrienti de buna calitate. Functionand bine, va gandi optimist.
In acelasi timp, nutrientii buni pentru creier furnizeaza corpului energie si il transforma intr-un vehicul care sa te propulseze cu toata viteza spre telurile tale.

Corpul si creierul alcatuiesc o entitate intreaga. Atunci cand corpul si creierul functioneaza bine, atunci vei fi in starea in care sa receptezi ideile creative din Univers. In Univers este un ocean nesecat de idei, ganduri creative. Acolo se afla solutiile la problemele tale, si alte idei despre ce poti face cu ceea ce ai, acolo unde esti. Tu trebuie sa fii aliniat cu Universul, pentru a putea recepta ideile. Atunci cand dai corpului nutrienti de calitate, ai facut primul pas spre alinierea cu Universul. Te vei trezi ca iti vin diverse idei in niste momente cand nici nu te astepti!

Imbecilizarea prin alimentatie
Ceea ce ar trebui sa mancam ne-ar da toata energia de care am avea nevoie. Noi insa traim intr-o epoca de imbecilizare. Cel mai probabil stii de imbecilizarea prin televiziune, mass media. La aceasta se mai adauga si imbecilizarea prin alimentatie. De imbecilizare prin alimentatie s-ar putea sa nu fi auzit inca, dar vei vedea ca e cat se poate de reala.

Creierul si corpul functioneaza dupa acest principiu:
GARBAGE IN – GARBAGE OUT

Daca ii dai gunoi, gunoi va iesi. Prin acest gunoi rezultat, sa intelegi urmatoarele: straturi de grasime, proasta dispozitie, oboseala, lipsa de chef, pesimism. Daca ii dai nutrienti de buna calitate, va rezulta energie, buna dispozitie si creativitate.

Din pacate, ceea ce ne ofera supermarketurile este in mare parte gunoi pentru trup si minte. Am observat ce mananca oamenii care nu vor sa isi imbunatateasca viata si care pe deasupra, sunt si supraponderali. Exact ceea ce vei afla mai jos. Dar prin educatie, vei stii ce sa elimini din alimentatia ta si vei sti sa te feresti de campaniile de imbecilizare prin alimentatie.
Am fost obisnuiti sa mancam alimente si bauturi cu eliberare rapida de energie. Aici sunt incluse: cafeaua, energizantele, carbohidratii simpli.

De cate ori ti-ai inceput ziua doar cu o cafea? Cafeaua e un antinutrient pentru creier, o bautura care in timp te va duce la depresie.

De cate ori ai servit un mic dejun frugal, constand in paine alba cu margarina si cu salam, sau gem? Sau produse de patiserie. Aceste variante de mic dejun iti vor da energie doar pentru moment, dupa care te vei simti tot mai epuizat, e posibil sa apara si dureri de cap sau stomac. Ceea ce va aparea in mod sigur vor fi straturile de grasime. Pentru ca aceste meniuri contin elemente pe care corpul nu le recunoaste si in consecinta le depoziteaza.

De cate ori nu ai luat o gustare constand din ceva fast-food si cola? Despre efectele acestei combinatii asupra corpului nu mai are rost sa vorbesc, precis stii deja. Ceea ce poate nu stii e ca au un efect puternic negativ asupra creierului. Ele vor furniza energie, doar pe o durata scurta, dupa care te vei simti din nou obosit.

Ce poti face pentru a avea energie?
Acum ca ai citit randurile de mai sus, iti dai seama ca trebuie sa acorzi o mai mare importanta meselor din timpul zilei. Ti-ai dat seama ca e nevoie sa renunti la mic dejun constand in paine alba unsa cu margarina si o cafea pe langa, sau si mai rau, doar o cafea…

Cu cat alimentele ce le mananci sunt mai aproape de starea naturala, cu atat iti vor da mai multa energie si vor constitui un mai bun “combustibil” pentru creier. Nu te vei mai teme sa mananci un ou la micul dejun… cu conditia sa nu fie prajit.

Asadar, respectand mesele zilei, mancand alimente cat mai aproape de starea lor naturala, vei incepe sa ai energie corporala, o buna gandire, stare de optimism si vei receptiona idei creative.
Si nu e placut faptul ca poti obtine aceste beneficii aplicand doar un set general de tehnici?

Ceea ce ai aflat azi nu este tot. Mai sunt si alti pasi de urmat. Vrei sa ii afli si sa ii aplici? Urmareste partea a III-a a seriei “Cum Sa Ai Mai Multa Energie Si Vitalitate” !

Consultantul tau de nutritie si wellness
Emanuel Bereş-Sălăgean

Nu uita, pe Emanuel il poti gasi pe site-ul www.antrenament-acasa.eu.
Daca ti-a placut articolul, te rugam sa-l recomanzi tuturor celor care consideri ca au nevoie de mai multa energie. Un simplu click pe butonul “Imi place” de la inceputul articolului, este suficient! Pe saptamana viitoare!

expand(document.getElementById('ddet415825209'));expand(document.getElementById('ddetlink415825209')) Exista alimente care dau energie pentru corp si in acelasi timp sunt un bun “combustibil” pentru creier. Creierul, pentru a functiona bine, are nevoie de nutrienti de buna calitate. Functionand bine, va gandi optimist.

Cum Sa Ai Mai Multa Energie Si Vitalitate? Partea a II-a is a post from: Arta Educatiei

Related posts:

1. Cum Sa Ai Mai Multa Energie Si Vitalitate? Partea I
2. 7 Trucuri Pentru O Viata Mai Sanatoasa

Astazi l-am invitat din nou pe Emanuel Bereş-Sălăgean, consultant de nutritie si wellness, sa ne vorbeasca despre cum putem obtine energia si vitalitatea de care avem nevoie pentru a ne desfasura activitatea zilnica, fara sa obosim si fara sa ne simtim epuizati la sfarsitul zilei. Iata ce ne spune el:

Cat de important consideri ca este sa ai energie pe toata durata zilei, sapte zile din sapte? Ai putea sa-ti realizezi visurile daca nu ai avea vitalitate pe toata durata zilei, sapte zile din sapte?

Sa presupunem ca esti la munca de la 8 dimineata pana la 5 dupa-amiaza. Vii acasa. Iti prepari cina. Sa consideram ca prepararea si servirea cinei iti ocupa inca o ora si jumatate. Nu vreau sa te intreb cat timp ti-a mai ramas pentru a lucra la visele tale, ci vreau sa-ti pun o intrebare si mai profunda, poate mai suparatoare. Citeste cu atentie si fii sincer/a fata de tine insuti/insati:

Cum te simti in a doua parte a zilei? Care este nivelul tau de energie?

Cum te simti dupa ce ai venit de la lucru si ai luat cina?

De cele mai multe ori, in aceasta parte a zilei, nivelul de energie si vitalitate este foarte scazut. Cea mai mare parte a energiei ti-ai consumat-o la locul de munca. Iar daca iti urasti jobul, atunci e si mai rau: iti dai cea mai mare parte din energia ta unei activitati pe care o urasti si care nu iti aduce satisfactie.

Acesta este adevarul, chiar daca nu e unul prea placut… Dar stii, am fost si eu in situatia ta! Iar dupa ce am studiat in mai multe domenii si am aplicat pe mine ceeea ce am studiat, am inceput sa ma simt altfel. Nu am venit aici ca sa te determin sa-ti parasesti jobul, nici sa-ti dau tot felul de sfaturi. Am venit sa-ti spun cum sa ai vitalitate pe toata durata zilei!

Ce inseamna vitalitate?
Vitalitate = 1. putere vitală, energie, vigoare a unui om sau a unui lucru. 2. aptitudine de a trăi, de a dura mult timp. (sursa: dexonline)

Mai exact, cum sa traiesti incarcat de energie pe toata durata zilei, chiar daca ai un serviciu pe care il urasti.

Exista doua parti importante asupra carora e necesar sa actionezi, pentru a obtine vitalitatea pe care o doresti:

1. Gandirea ta, sau “de ce”-ul;
2. Corpul tau, partea fizica sau “prin ce, cum”;

In articolul de astazi iti voi vorbi despre:

1. Gandirea ta. La inceput nu-ti va fi usor sa aplici tehnicile pe care ti le voi furniza pentru a te umple de vitalitate. Tocmai pentru aceasta, trebuie sa ai o motivatie bine determinata. Acel “de ce?” este obiectivul tau, este visul tau, indiferent ca e pe termen lung sau scurt. Visul tau sa fie asa de puternic, incat sa treci peste toate obstacolele pentru a-l indeplini. Pentru ca visul sa fie suficient de puternic, trebuie sa fie visul tau, nu al altora, care ti s-a inoculat. Sa fie un obiectiv al tau, indiferent cat de ciudat ar parea in ochii celorlalti.

Acum gandeste-te bine care este acel obiectiv pentru indeplinirea caruia ai fi dispus sa faci orice tine de tine. Ce iti doresti cu ardoare, atat de tare incat ai fi in stare sa faci orice sacrificiu pentru a-l obtine?

Pana nu afli raspunsul, este inutil sa mergem mai departe, sa trecem la partea a doua, legata de fizic, deoarece vei fi tentat usor sa renunti . Analizeaza-te atent, descopera ceea ce tu iti doresti cu adevarat, pentru ca urmeaza partea cea mai interesanta in care iti voi furniza informatiile de care ai nevoie pentru a te umple de energie si vitalitate. Iti ofer un ragaz de o saptamana pentru a te autoanaliza, dupa care continuam cu partea fizica.

Tu ti-ai descoperit motivatia?

Consultantul tau de nutritie si wellness
Emanuel Bereş-Sălăgean

Daca iti doresti sa afli mai multe informatii din domeniul sanatatii si nutritiei, ma gasesti pe www.antrenament-acasa.eu

expand(document.getElementById('ddet780808086'));expand(document.getElementById('ddetlink780808086')) gandeste-te bine care este acel obiectiv pentru indeplinirea caruia ai fi dispus sa faci orice tine de tine. Ce iti doresti cu ardoare, atat de tare incat ai fi in stare sa faci orice sacrificiu pentru a-l obtine?

Cum Sa Ai Mai Multa Energie Si Vitalitate? Partea I is a post from: Arta Educatiei

No related posts.

Ne uitam cu incantare la oamenii care au ajuns pe culmile succesului, le admiram puterea, vointa si disciplina, ingredientele care i-au ajutat sa dobandeasca noi abilitati, sa depaseasca dificultatile si sa ajunga la un nivel inalt de dezvoltare. Lipsa autocunoasterii ii determina pe unii dintre noi sa considere ca nu detin resursele necesare pentru a ajunge in varf si pentru a fi unul dintre oamenii carora li se deschid constant usi.

In realitate insa, cei care au parte de lucruri marete, grandioase, cei care razbat si ies din multime, cei care reusesc sa vada viata in culori, nu detin calitati supranaturale care i-au propulsat pe drumul reusitei, asa cum am avea tendinta sa credem. Sunt oameni, ca mine si ca tine, care insa au reusit sa isi cultive vointa si un inalt grad de autodisciplina.

Din fericire, aceste abilitati nu sunt rezervate doar catorva oameni mai norocosi, ele pot fi dezvoltate de fiecare dintre noi. Este esential sa iti cultivi vointa si autodisciplina pentru a avea succes in orice domeniu al vietii tale.

Ce ese vointa?
Vointa este acea forta interioara de a decide, de a actiona si de a duce la indeplinire orice obiectiv pe care ti-l propui, indiferent de rezistenta interioara sau exterioara, de disconfort sau dificultati. Vointa te ajuta sa invingi lenea, sa rezisti tentatiilor, sa spargi obiceiurile negative si sa treci la actiune, indiferent de efortul pe care este necesar sa il depui pentru a ajunge acolo unde tintesti.

Ce este autodisciplina?
Autodisciplina este echivalata cu respingerea recompensei immediate, in favoarea recompensei intarziate. Este acea putere care te determina sa renunti la placerea instanta in favoarea rezultateleor care aduc beneficii pe termen lung. Se manifesta sub forma abilitatii de a fi centrat pe actiune cu scopul de a atinge succesul. Autodisciplina este autocontrolul pe planurile spiritual, mental si fizic. Scopul autodisciplinei nu este acela de a te determina sa traiesti o viata limitativa si restrictiva, aceasta abilitate iti garanteaza succesul si puterea, si iti confera forta de a-ti concentra toata energia pe indeplinirea scopurilor propuse.

Aceste doua abilitati iti folosesc in procesul zilnic de actiune si decizie. Ele iti sunt necesare pentru a indeplini cu succes obiectivele, pentru a schimba obiceiurile limitative cu unele noi si benefice, si pentru a progresa in toate planurile vietii tale.

Una dintre metodele cele mai simple si mai eficiente pentru a dezvolta vointa si autodisciplina consta in refuzul de a satisface dorintele superficiale, neimportante si inutile. Exista nuneroase tentatii si pofte a caror indeplinire nu face decat sa ne consume energie, fara a produce rezultate favorabile si pozitive. Invatand sa refuzi sa le satisfaci, ajungi sa preiei contrlul asupra vietii tale si te transformi intr-o fiinta puternica, mareata.

Cum iti cultivi vointa si autodisciplina?
Asa cum am mai specificat de nenumarate ori, nu este indicat sa te arunci cu capul inainte in speranta ca intr-o clipita vei reusi sa iti transformi complet viata. Lucrurile nu se imbunatatesc peste noapte, este nevoie de rabdare si perseverenta pentru a avea rezultate. Asadar, incepe transformarea cu pasi marunti, indeplinirea fiecaruia dintre ei iti va consolida increderea in sine, si iti va oferi sentimentul de valoare personala.

Iata cateva exercitii simple pentru a-ti consolida vointa si atutodisciplina:

- Incerca sa renunti la televizor sau la presa scrisa pentru o zi sau doua.
- Bea apa in loc de suc.
- Mergi pe scari in detrimentul liftului.
- Coboara cu o statie inaintea destinatiei si mergi pe jos restul drumului.
- Timp de o saptamana, mergi la culcare mai devreme decat de obicei.
- Daca iti place ciocolata, abitine-te de a manca timp de o zi sau doua.

Aceste exercitii te ajuta sa intri in legatura cu forta ta interioara. Odata descoperita, aceasta forta iti va garanta succesul. Arata-ti si demonstreaza-ti ca poti prelua controlul asupra propriei vieti.

Tu ce alte metode pentru a-ti consolida vointa si autodisciplina cunosti?

expand(document.getElementById('ddet2104164530'));expand(document.getElementById('ddetlink2104164530')) Ne uitam cu incantare la oamenii care au ajuns pe culmile succesului, le admiram puterea, vointa si disciplina, ingredientele care i-au ajutat sa dobandeasca noi abilitati, sa depaseasca dificultatile si sa ajunga la un nivel inalt de dezvoltare.

Cum Sa-ti Cultivi Vointa Si Autodisciplina Pentru A Avea Succes is a post from: Arta Educatiei

Related posts:

1. 10 Trucuri Pentru A Avea Intalniri Reusite

Deseori inventam scuze pentru a nu duce la indeplinire o sarcina, un obiectiv, o misiune. Scuzele apar ca mecanism de evitare si de cele mai multe ori la baza lor sta lenea. Fiecare dintre noi are momente in care nu este suficient de motivat, nu are inspiratie sau dispozitia necesara pentru a realiza ceva, dar a persista in acest comportament nu este o alegere cu urmari benefice.

Lenea este o stare mentala care apare ca urmare a lipsei de energie si a dorintei de a indeplini o sarcina, si are ca si consecinta scaderea calitaii vietii tale. Lenea are puterea de a te acapara si de a te transforma in propriul tau prizonier, limitandu-te si impiedicandu-te sa actionezi. Pasivitatea inseamna stagnare, iar stagnarea impiedica evolutia. A te mentine in spatele unor ziduri invizibile nu este un comportament care sa iti aduca satisfactii pe termen lung. Desi poate pe moment te simti in siguranta, pe termen lung iti poate aduce prejudicii. Strea de trandaveala te tranforma in propriul tau tiran si poate provoca dezastre suflesti prin simplul fapt ca te impiedica sa profiti de oportunitati si naste regrete. Vrei sa traiesti intens sau vrei sa putrezesti?

Presupunand ca nu-ti doresti sa aluneci pe pantele sufletesti, te invit sa descoperi formele sub care lenea se face simtita in viata ta si metodele prin care o poti invinge si prin care te poti transforma intr-un om de actiune.

Asadar, lenea se manifesta sub forma:

Lipsei vointei. Desi suntem constienti de importanta indeplinirii unei anumite sarcini, uneori nu descoperim in nucleul sufletesc acel dram de vointa care sa ne mobilizeze si sa ne impinga catre actiune.

Lipsei motivatiei. Apare deseori cand nu ai un scop bine stabilit, atunci cand nu iti place ceea ce ai de indeplinit sau atunci cand nu te pasioneaza munca ta.

Convingerilor. Unii oameni asociaza lenea cu esecul, pe cand altii o asociaza cu placerea pura si o o folosesc inconstient ca mechanism de evitare a sarcinilor sau a confruntarii cu fricile. Freud considera ca lenea reprezinta cea mai adecvata metoda umana de a gasi placerea prin inactivitate. Aceasta asa numita lene intuitiva este un mechanism de protectie al celor care si-au intarit convingerea ca lenea ii ajuta sa castige timp pentru ei, si al celor dominati de frica de esec, de responsabilitate, de critica, de ridicol.

Amanarii. Desi motivele care stau la baza amanarii sunt multiple, un factor important ce hraneste acest tip de comportament este de asemenea lenea. Cati dintre noi nu amana sa duca la indeplinire diversele sarcini doar pentru ca este dominat de o stare de “dolce far niente”?

Cum invingi lenea?

Incepe cu lucruri simple. Este important sa incepi cu obiectivele marunte, care nu necesita un efort marit, pentru ca astfel sa poti invinge rezistenta. Daca te arunci direct la sarcini dificile, motivatia ta va scadea si vei deveni o victima a renuntarii.

Imparte sarcinile in pasi marunti. Multi dintre noi au de-a face cu presiunea termenelor limita si, pentru a nu, ceda este necesar sa impartim sarcina in pasi mici si sa actionam conform unui plan. Acest lucru ne confera o stare de relaxare si ne ajuta sa preluam controlul.

Actioneaza pe baza unei liste. Uneori ne regasim in situatii haotice, cu o multitudine de sarcini de indeplinit, fara a avea idee cu ce am putea sa incepem. O lista te poate ajuta sa vezi imaginea de ansamblu si sa stabilesti cae sunt task-urile prioritare. In plus, te ajuta sa constientizezi ca de cele mai multe ori situatia nu este atat de neagra pe cat ti-ai inchipuit. Cand iti faci lista, fii sigur ca ai aranjat sarcinile in oridea dificultaii.

Gandeste-te la beneficii. De fiecare data cand simti ca lenea pune stapanire asupra ta incearca sa vizualizezi ce ar presupune indeplinirea obiectivelor si gandeste-te modul in care te-ai simti ca si consecinta. Entuzaiasmat? Energic? Motivat?

Indeparteaza orice te-ar putea distrage. Cand ai de indeplinit o sarcina, concentreaza-te doar asupra ei. Inchide televizorul, emailul, retelele de socializare si orice altceva iti distrage atentia. Incerca sa fii prezent intru totul in actiunea pe care o indeplinesti, altfel te vei deconecta si iti va fi mai greu sa faci o treaba de calitate.

Rasplateste-te. De fiecare data cand reusesti sa invingi lenea si duci la indeplinire cu succes un obiectiv, rasplateste-te! Astfel vei asocia efortul cu sentimente pozitive si vei fi mai motivat sa actionezi, constient fiind ca la final te asteapta ceva frumos. Incearca sa adaptezi rasplata pe mesura efortului. Mic, mare, mediu.

Astept sa-mi spui sub ce forma se manifesta lenea in viata ta si cum planuiesti sa preiei controlul sis a devii un om al actiunii!

expand(document.getElementById('ddet79438793'));expand(document.getElementById('ddetlink79438793')) Lenea este o stare mentala care apare ca urmare a lipsei de energie si a dorintei de a indeplini o sarcina, si are ca si consecinta scaderea calitaii vietii tale. Lenea are puterea de a te acapara si de a te transforma in propriul tau prizonier, limitandu-te si impiedicandu-te sa actionezi.

Invinge Lenea Si Treci La Actiune! is a post from: Arta Educatiei

No related posts.